Jak chronić skórę przed słońcem

Jak chronić się przed szkodliwym działaniem słońca? 

1.  Unikaj bezpośredniej ekspozycji na słońce  w okresie letnim szczególnie między godziną 10:00 a 16:00
2.  Nawodniaj organizm
3.  Chroń ciało za pomocą odpowiedniego ubrania, kapeluszy, dobrej jakości okularów przeciwsłonecznych
4. Wystawiając skórę na słońce, pamiętaj o ochronie skóry kosmetykiem z filtrem o wysokości dobranej do twojego fototypu i stopnia nasłonecznienia
5. Nakładaj krem ochronny na skórę 30 minut przed ekspozycją słoneczną i ponawiaj jego aplikację co 2 godziny, aby uniknąć poparzeń skóry

Na co należy zwrócić uwagę, wybierając kosmetyki ochronne?  

Należy wybierać kosmetyki zawierające filtry UV oraz  odpowiednio dobrany do skóry wskaźnik SPF.  Skuteczność kosmetycznego filtra UV określa współczynnik SPF, czyli wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej (ang. sun protection factor). Podana obok liczba informuje, o ile dłużej można wystawiać skórę na działanie słońca w porównaniu z sytuacją braku takiego zabezpieczenia. I tak np. przy SPF 30 czas ten będzie 30 razy dłuższy, a przy SPF 50 – aż 50 razy dłuższy.Na kosmetykach ochronnych można też znaleźć oznaczenie IPD lub PPD, to wskaźnik ochrony przed samymi promieniami UVA, które tak jak UVB również powodują ciemnienie skóry i jej uszkodzenia. Przy tym skrócie nie stosuje się liczb, tylko plusy – im jest ich więcej, tym skuteczniejsze zabezpieczenie. 

Filtr mineralny, a chemiczny – czym się różnią?

• Filtry chemiczne (organiczne) – pochłaniają promieniowanie UV w postaci fotonów energii świetlnej, które są przekształcane do nieszkodliwego promieniowania długofalowego i wtórnie emitowane jako ciepło, można więc powiedzieć, że zamieniają szkodliwe promienie słońca w nieszkodliwe.
• Filtry fizyczne (mineralne) – działają jak ekran: największą część promieniowania UV odbijają, zdecydowanie mniejszą pochłaniają i uwalniają jako ciepło. Są one polecane dzieciom i osobom ze skórą alergiczną czy wrażliwą. 

Do codziennego użytku sprawdzi się kosmetyk z SPF 30-50, jednak przy dłuższej ekspozycji słonecznej  konieczny jest wybór ultrawysokiego filtra SPF 50+. To wartość oficjalnie uznana za maksymalną, choć w celach informacyjnych producenci używają też wyższych liczb (dotyczą one zwykle tzw. blokerów UV). 

PAMIĘTAJ  - nie ma „blokera słońca”, kosmetyki nie stanowią 100% ochrony przeciwsłonecznej. 

Kosmetyk ochronny dostosowujemy do karnacji i warunków ekspozycji słonecznej. W kosmetykach wyróżnia się 4 stopnie ochrony: 

• niska – SPF 6 i SPF 10
• średnia – SPF 15, SPF 20 i SPF 25
• wysoka – SPF 30 i SPF 50
• bardzo wysoka – SPF 50+    

10 zasad bezpiecznego korzystania ze słońca:

1. Dopasuj wysokość filtra ochronnego do swojej karnacji i reakcji skóry na słońce. Większość Polaków będzie wymagać wysokiej i bardzo wysokiej ochrony, a więc minimum SPF 30. Pamiętaj, że stosując taki krem, też możesz się stopniowo i lekko opalić
2. Stosowanie wysokiej ochrony przeciwsłonecznej jest zalecane szczególnie przy jasnej skórze, zwłaszcza skłonnej do oparzeń słonecznych, alergii i przebarwień, oraz stosowaniu określonych leków, m.in. antybiotyków i diuretyków
3. Krem z filtrem SPF 50+ jest bezwzględnie wymagany w przypadku przebycia raka skóry, bielactwa  (albinizmu) i chorób autoimmunologicznych, a także dla dzieci
4. Kosmetyk ochronny nałóż na skórę ok. 20-30 minut przed wyjściem na słońce.  Czynność tę powtarzaj co dwie godziny
5. Pamiętaj jednak, że nawet siedząc w cieniu powinno posmarować się kremem z filtrami,  promienie UV odbijają się od piasku i wody (aż 50%). Noś też okrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne
6. Preparaty ochronne  stosuj nie tylko na plaży i podczas kąpieli słonecznych, ale także w mieście czy podczas jazdy samochodem
7. Jeśli chcesz aby  twoja skóra złapała trochę słońca, rób to stopniowo i zaczynaj od 20 minut, a potem wydłużaj ten czas. Pamiętaj jednak, że zawsze skóra musi być chroniona kremami z filtrem!
8. Dzieci do 3 roku życia należy bezwzględnie chronić przed ekspozycją słoneczną. Ich skóra jest niedojrzała i nie posiada mechanizmów obronnych przed promieniowaniem. Poparzenia skóry w tym okresie zwiększają ryzyko wystąpienia czerniaka i innych nowotworów skóry w wieku dorosłym
9. Ekspozycja skóry na słońce bez zabezpieczenia jest uzależniona od fenotypu i indywidualnej reakcji na słońce i wynosi od 5 do 30 minut. Po tym czasie dochodzi do zaczerwienienia naskórka i poparzeń słonecznych
10. Po kąpieli słonecznej nałóż balsam kojący, który nawilży rozgrzaną i przesuszoną skórę, zapobiegnie jej łuszczeniu.